Brain Exercises For Healthy Brain - Every Morning ONLY 25 Seconds

तो दोस्तों, इस वीडियो में हम आपको बताएंगे ऐसे फाइबर Amazing यू बीन सक्सेस बताएंगे, जो आपके फ्रेंड को हेल्दी बनाने के साथ-साथ उसके फोकस, कंसंट्रेशन और मैमोरी को बढ़ाकर फास्ट बनाएंगे। जॉन पर, यह वही बोरिंग और पुराने एक्सरसाइज नहीं होने वाली, जो आपको आलरेडी बताएं, जैसे ब्रीडिंग, बादाम खाना, जल्दी उठना, मेडिटेशन। इन हेल्दी अक्षरों में नहीं, बल्कि यह एक्सरसाइज बहुत ही अलग, इंट्रस्टिंग और फन होने वाली हैं, इवन इन योर एब्सेंस। इसको करने में आपको मजा आएगा। आपको यह कुछ मिनट अपने फ्री टाइम में करना है। अगर हमारा फ्रेंड बेस्ट कंडीशन में होगा, तभी हम तो चाहते हैं वह अच्छी कर पाएंगे पढ़ना। नहीं, लेकिन आप में से कुछ ऐसे भी होंगे, जो सोच रहे होंगे कि मेरा तो भाई और लड़की काफी तेज और पावरफुल हैं। तो आइए इसे टेस्ट कर लेते हैं। एक्सरसाइज कंटेस्ट एंड योर ब्रेन! 

इस पहले एक्सरसाइज में, आपको अपने माइंड को कंटिन्यously टेस्ट और फिर करना होगा ताकि आपके फ्रेंड को एक शॉक और चैलेंज मिले, जिससे आप अपनी कॉग्निटिव कैपेबिलिटीज को इनक्रीस कर पाओगे। इसमें हमारे बताए जाने वाली यह तीन माइन-बेंडिंग ट्रैक्स आपकी मदद करेंगे। पहला सॉलिटेयर: आपके सामने यह टेबल है, जिसमें एक से लेकर 25 तक नंबर रैंडमली यानी अलग-अलग बॉक्स में अलग-अलग नंबर लिखे हुए हैं। अब आपको करना बस इतना है कि टेबल के बीच में जो नंबर नाइन है, उस पर आपको फोकस करना है। और जब आप बोलेंगे, तब आपको एक से लेकर 25 तक नंबर को असेंडिंग और यह सीरियल वाइज ढूंढना है। चलो, इसे एक बार थर्ड सेकंड्स के लिए ट्राई करते हैं। फ्री ट्रू वन को अ कि अ है। तो क्या आपने सारे नंबर को असेंडिंग ऑर्डर में सीरियल वाइज ढूंढ लिया? अगर नहीं, तो कोई बात नहीं, टाइम के साथ आप इसमें बेहतर हो जाएंगे। तो जाओ, फिर इसकी हेल्प से आपके इन्फॉर्मेशन को प्रोसेस करने की स्पीड इंक्रीज हो जाती है। 

साथ ही, आपकी मेमोरी भी डेवेलप होने लगती है। डिफरेंट सॉलिटेयर प्रैक्टिस करने के लिए, आप ऑनलाइन वेबसाइट से ऐप्स का भी यूज कर सकते हैं। 

दूसरा, मल्टीकलर टेक्स्ट। अब, आपको स्क्रीन पर कई सारे कलर्स में अलग-अलग शब्द दिख रहे होंगे, ना? अब आपको करना यह है कि जैसे-जैसे हरे शब्द पर एक कलर आएगा, आपको उस कलर का नाम बोलना है। याद रहे, आपको कलर का नाम बोलना है, ना कि शब्द का। बड़ी ना ग्रुप में कि अ हुआ है, कर दो। हुआ है, कर दो। कर दो। कर दो। कर दो। कि यह देखने में जितना आसान लग रहा है, उतना आसान नहीं है। ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि हमारे ब्रेन में इस ट्रैक पर रिसेप्शन और करप्शन दोनों अलग-अलग होते हैं। हम इस पर एडवोकेट होते हैं। और जब आप इसे एक साइड को करते हो, तो आपका ब्रेन इन दोनों रिसेप्शन और करप्शन के कनेक्शन को स्ट्रॉन्ग बनाने लगता है, जिससे आपकी याददाश्त अच्छी होती है, आपका कंसंट्रेशन बढ़ जाता है और आप ज्यादा आसानी से दो टास्क के बीच कर पाते हो। 

तीसरा, लाइन फ्लैट। अब, इसमें आपको अपनी आंखें बंद करके रोज कोई छोटा-मोटा काम करना है, जैसे आप आंखें बंद करके किसी पेपर पर अपना नाम लिख सकते हो, या फिर पेपर पर स्क्वायर, फ्राइंग और सड़क जैसी चिप्स बनाने की कोशिश कर सकते हो। आप यह तो आंखें बंद करके अपने कंप्यूटर या मोबाइल पर टाइप करके भी प्रैक्टिस कर सकते हो। और इसे अभी ट्राई करने के लिए, आप अभी वीडियो को पॉज करके कमेंट सेक्शन में आंखें बंद करके अपना नाम टाइप करने की कोशिश करो। ऐसा करने से आपके ब्रेन की मसल्स हमेशा एक्टिव रहती हैं और आपको चीजें ज्यादा अच्छे से याद रहती हैं। 

एक्सरसाइज टू: हैंड्स। अब हम आपको कुछ हैंड से जुड़े जस्टिस बताने वाले हैं। यह तो आपके माइंड को और भी जर्जर करेंगे, जहां आप अपने हाथों का इस्तेमाल करके अपने ब्रेन को ट्रैक करना और उसके पावर बढ़ाना सीखोगे। 

ओके एंड पीस साइन: यहां आपको अपने राइट हैंड से पीस का साइन बनाना है और लेफ्ट हैंड से ओके का साइन। यह करने के बाद आपको इसे बार-बार चेंज करना है। जहां कभी आप अपने लेफ्ट हैंड से पीस का साइन बनाओगे और कभी राइट हैंड से ओके का साइन। भी ट्राई करो। पांच बार द सेकंड में स्टार्ट है। यह आसान है। आपको यह रोज कुछ सेकंड के लिए टाइम्स प्रैक्टिस करना है। 

दूसरा, कैन यू सी योर फर्स्ट? इसमें बस आपको अपनी फिंगर्स को बंद करके एक ग्लास बनानी है और एकदम टाइट से इसे 90 तक होल्ड रखना है। मोंटक्लेयर स्टेट यूनिवर्सिटी के साइकोलॉजिस्ट के अनुसार, अपने राइट हैंड को नोटिस ऑफ क्लास करने से एक्टिव मेंबर फॉर्मेशन की एबिलिटी इनक्रीज हो जाती है। और अगर आप अपने लेफ्ट हैंड से करें, तो यह आपकी मेमोरी रिकॉल के उलट को बढ़ा देगा। 

मिक्सर कैलेंडर ट्रायंगल: अब आप एक काम करो। अपने लेफ्ट हैंड से सर्कल बनाओ और सेम टाइम पर अपने राइट हैंड से ट्रायंगल बनाने की कोशिश करो। कुछ इस तरह से ड्रॉ करो। आप दोनों शेप एकदम परफेक्ट बना पाए? और फिर अपने हाथ को स्विच करके एक हाथ से सर्कल बनाओ और दूसरे से ट्रायंगल बनाओ। देखो, आप इसे कितने अच्छे से कर सकते हो। इससे आपके माइंड को ट्रैक्टर की आकर न्यूरो पैटर्न्स को चेंज करते हैं। 

एक्सरसाइज फ्री यूज वन: एमेंडमेंट हैंड। इस एक्सरसाइज में, आपको बस सिंपली अपने नॉन-डोमिनेंट हैंड को कन्ट्रोल करना है। अगर आप राइट हो, तो आपको रोज कुछ देर कुछ काम को लेफ्ट हैंड से करने का ट्रैक्शन है। और अगर लेफ्ट हो, तो राइट हैंड से। 

पर उदाहरण: अगर आप डेली अपने राइट हैंड से ब्रश करते हो, तो अगले दिन अपने लेफ्ट हैंड से ब्रश करने का प्रयास करो। सिमिलरली, आप जो भी छोटे-मोटे काम अपने राइट हैंड से करते हैं, उसे लेफ्ट से करना स्टार्ट करो। 

अगर आप राइट हैंड से पेपर करते हैं, तो लेफ्ट हैंड ट्राई करो। यानी अब इस है नेट यूज करते हैं। कोशिश करो कि आप अपने दूसरे हैंड को यूज करें। क्योंकि दूसरे हाथ से काम करने में आपके ब्रेन को बहुत मेहनत करनी होती है, जिससे आपके ब्रेन के मसल्स की एक्सरसाइज हो जाती है। आपके ब्रेन में न्यूरोप्लास्टिसिटी बनने लगती है और आपका बॉडी-माइंड कनेक्शन और भी ज्यादा स्ट्रॉन्ग हो जाता है। 

और अगर आप यह वीडियो अभी तक देख रहे हो, तो इट मीन्स कि आपको यह वीडियो पसंद आ रही है। तो आप अभी अपने नॉन-डोमिनेंट हैंड से इस वीडियो को लाइक कर सकते हैं। ऐसा करके इसको प्ले करें। 

दिल्ली माइंड चेंजिंग रूम्स हमें अवसर माना जाता है। कहा जाता है कि हमें गेम्स नहीं खाने चाहिए। वह भी इसलिए क्योंकि गेम्स कई बार बहुत ही एक्टिव हो जाते हैं। पर रिसर्च कहते हैं कि अगर हम रोज़ कुछ टर्नऑन अट्रैक्टिव बट माइंड चेंजिंग मेमोरी गेम्स खेलें, तो हमारी डिसीजन-मेकिंग स्किल्स और मेमोरी पावर कई गुना बढ़ जाती है। लेकिन यह गेम्स फॉर जी, जैसे कैंडी क्रश, जैसे बाकी के एडिक्टिव गेम्स नहीं होनी चाहिए। बल्कि, आपको कुछ इस तरह गेम खेलनी चाहिए, कि सूडोकू, चेस, फॉलो सिटी, प्रेग्नेंट, रिडल्स, स्क्रैबल, एसएस राणा, कोई भी ऐसी गेम जिसमें आपको बहुत सारा सोचना पड़े, जो आपके दिमाग को चैलेंज करेंगे। 

जैसे पर जाम पर्चेस जो आपके ग्रोसमैन सेट को डेवलप करता है, या तो यह, या फिर इनके अलावा आप कोई भी गेम बिलकुल फ्री में ऑनलाइन वेबसाइट पर एक्सपेक्ट कर सकते हो, जैसे कि ब्रिटेन या यूनिवर्सिटी B.Com, जहां बहन एक साइड से रिलेटेड कई सारे गेम्स खेल सकते हो। युवराज और ट्विटर पर फॉलो बहुत ही मशहूर है, जहां दिल्ली एक वर्ड और सॉल्व करने के लिए आता है। तो आपके माइंड को चेंज करता है। तो आप बिना बोर हुए अपने फ्री टाइम में फ्री और इंटरेस्टिंग गेम्स खेलकर अपनी ब्रेन पावर बढ़ा सकते हो।

एक्सरसाइज फाइट: मेक हर ब्रेन वर्क। दोस्तों, अभी तक आपका ब्रेन एक सेट पैटर्न पर चल रहा था, आपकी बनाई हुई पुरानी आदतें, बट से आपके सारे डिसीजंस ले रही थीं। बट जब आप इस ऑटो-पायलट मोड से ब्रेक लेते हो और अपने माइंड को कुछ चेंजेस कम देते हो, तो आपके ब्रेन के सारे एरियास एक्टिव हो जाते हैं। 

इसके लिए आप इन छोटे-छोटे स्टेप्स को ले सकते हो। तो आपके ब्रेन की पावर को बढ़ाने के साथ ही, आपको प्रोडक्टिव, फास्ट और एडीशन रहने में हेल्प करेगा। जैसे कि टेक्नोलॉजी पर डिपेंड करना बंद कर दो। टेक्नोलॉजी हमारे लाइफ को आसान बनाने के काम आती है, लेकिन कई बार टेक्नोलॉजी से हमारे इतने सारे काम हो जाते हैं कि हमारे फ्रेंड को कुछ करना नहीं पड़ता। लेकिन अगर हमारा बैलेंस ज्यादा हो जाए, तो हमारा फ्रेंड और ट्रेंड नहीं होगा। तो यह ग्रो कैसे करेगा?

इसलिए कोशिश करो कि आप अपने छोटे-मोटे कामों के लिए रेगुलेट करके कुछ याद रखना, कि यह वर ढूंढना, इन सबके लिए हमेशा फोन मत निकालो। अपने माइंड से कैलकुलेट करने की कोशिश करो। अगर आपको कोई हिंदी वर्ड की इंग्लिश ट्रांसलेशन पता है, लेकिन अभी याद नहीं आ रही, तो तुरंत गूगल पर सर्च मत करो। खुद पहले याद करने की कोशिश करो। 

अपने फैमिली और फ्रेंड्स के फोन नंबर याद रखने की कोशिश करो। यह आपके माइंड को इंप्रूव करेगा और कई प्रॉब्लम्स में आपके काम भी आएगा। अगर आप बहुत जल्दी चीजें भूल जाते हैं और चीजों की लिस्ट बनाकर रखने से आप उन्हें आसानी से यूज कर सकते हैं, तो आपकी मेमोरी इंप्रूव नहीं होती, बल्कि आप लिस्ट पर डिपेंड जाते हैं। 

अब यहां बात यह नहीं है कि आप लिस्ट बनाना बंद कर दो। बल्कि आपको जो याद रखना है, चाहे वह कोई सामान हो या कि आपको डेली वियर लुक एक्सप्रेस बनाना हो, पर जरूरत के टाइम पर उसे बार-बार देखने के बजाय, पहले खुद याद करने की कोशिश करो। ऐसा करने से आपके ब्रेन की मसल्स हमेशा एक्टिव रहेंगी। 

आप बाद में ऑटो-पायलट मोड पर हैं, जबकि आप बहुत ही एपिसेंटर और इफेक्टिव रहोगे। 

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